Pilates
Kehonhallinnalla hyvinvointiin!
PilatesHealth on pilatesharjoittelua, jossa yhdistetään Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelin harjoittelusta. PilatesHeath tunnin tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth tunnit sopivat kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit parantavat kehon lihastasapainoa, ryhtiä, voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa.
pilates kurssit SYKSY 2026
Pilates alkeet WORKSHOP
Ke 12.8.2026
Klo 17.30-19.30
Mietitkö pilateskurssille osallistumista, mutta sinulla ei ole juurikaan aikaisempaa kokemusta pilateksesta?
Pilates alkeet workshop on tiivis ja informatiivinen paketti pilatesharjoittelun perusperiaatteisiin.
Saat hienon mahdollisuuden kokeilla onko pilates sun juttu ja hyvän ponnahdustepin alkaville kursseille.
Ilmoittautuminen 7.8.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 26€ (sis 2h)
Kaikilla pilateskursseilla ohjaajana toimii pitkän linjan ammattilainen ja koulutettu pilatesohjaaja Maija Survonen.
KAKSI SYKSYN PILATESKURSSIA YHTEISHINTAAN 176€
SYKSYN 2026 KURSSIT
PILATES alkeet/ jatko
Ma 17.8.- 12.10.2026
Klo 16.30-17.30
Pilates harjoittelun alkeiden läpikäynti ja kertaus, liikkeiden kehittäminen sekä syventäminen. Kunkin harjoittelijan mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon ja tunnilla annetaankin paljon vaihtoehtoliikkeitä niitä tarvitseville.
Pilates harjoittelu vahvistaa koko kehoa ja pitää huolta kehomme viestinvälittäjäkeskuksen, selkärangan, hyvinvoinnista.
Hyvä verenkierto, syvä hengitys ja keuhkokapasiteetin kasvu, voima ja notkeus, terveet luut ja nivelet, parantunut ryhti, tasapaino ja koordinaatio sekä vahva keskivartalo on saavutettavissa säännöllisen harjoittelun avulla.
Pilatesharjoittelu lisää myös energiaa, parantaa kestävyyttä, lisää stressinhallintaa sekä vähentää kehon erillaisia kiputiloja ja ennaltaehkäisee vammojen syntymistä.
Ilmoittautuminen 14.8.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 99€ (sis 8h)
PILATES jatko
To 20.8.- 15.10.2026
Klo 19.15-20.15
Pilates jatkotason tunti on tarkoitettu niille joille pilates harjoittelu on jo ennalta tuttua eikä alkeistason yksityiskohtainen opastus ole jokaisessa liikkeessä tarpeen. Tunnit tarjoavat haasteita koko keholla ja mahdollisuuden kehittyä pilatesharjoittelussa, luomaan vahvempi ja liikkuvampi keho. Yksittäisistä liikkeistä pyritään saumattomiin liikesarjoihin ja tätä kautta kuljetamme tuntia kohti yhtä pilateksen perusperiaatetta eli FLOW;ta. Pienvälineet ovat käytössä haastamassa tai/ja helpottamassa harjoituksia.
Hyvä verenkierto, syvä hengitys ja keuhkokapasiteetin kasvu, voima ja notkeus, terveet luut ja nivelet, parantunut ryhti, tasapaino ja koordinaatio sekä vahva keskivartalo on saavutettavissa säännöllisen harjoittelun avulla.
Pilatesharjoittelu lisää myös energiaa, parantaa kestävyyttä, lisää stressinhallintaa sekä vähentää kehon erillaisia kiputiloja ja ennaltaehkäisee vammojen syntymistä.
Ilmoittautuminen 14.8.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 99€ (sis 8h)
PILATES, niska, hartia ja selkäranka
Ke 19.8.- 14.10.2026
Klo 16.00-17.00
Lempeä pilatestunti niille jotka kaipaavat helpotusta niska-hartiaseudun sekä selkärangan alueen kiputiloihin ja särkyihin (myös lihasperäiset ja virheasennon aiheuttamat kolotukset, päänsäryt ja migreenit).
Hartiarenkaan- sekä selkärangan alueelle kohdistetut täsmäliikkeet vilkastuttavat verenkiertoa ja aineenvahduntaa niin, että kipuaiheet vähenevät tai jopa poistuvat kehosta luonnollisen lempeästi ja näin kivuttoman alueen liikkuvuus paranee.
Kiputilojen ja kireyksien väheneminen lisää elämänlaatua, energiaa ja helpottaa kaikkea tekemistä.
Nivelten kulumat tai nikamien pullistumat/kulumat eivät estä lempeän pilatesharjoittelun tekemistä. Muistathan kuitenkin mainita ohjaajalle jos sinulla on jotain edellämainittua akuuttia vaivaa kehossasi.
Ilmoittautuminen 14.8.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 99€ (sis 8h)
POWERPILATES, UUTUUS!!
Ti 18.8.- 13.10.2026
Klo 19.10-20.10
Mukaansatempaava ja energinen pilatestunti kaikille niille jotka kaipaavat musiikkia tukemaan harjoittelua ja jaksamista.
Tunti sisältää tuttuja mattopilatestunnin liikkeitä sekä liikesarjoja. Tunnilla käytetään välillä myös pienvälineitä lisäämässä tai keventämässä liikkeen kuormaa.
Jokainen tunti sisältää alkulämmittelyn, harjoitusosuuden sekä lempeän loppujäähdyttelyn.
Musiikin tahtiin tehtävää powerpilates ei sovellu liikerajoitteisille tai akuutista vammasta kärsiville.
Kysy rohkeasti jos mietit kurssille osallistumista ja epäilet, että kehosi vaiva/vamma voisi häiritä harjoittelua.
Ilmoittautuminen 14.8.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 99€ (sis 8h)
PILATES CIRCUIT, UUTUUS!!
SU 27.9.- 29.11.2026
Klo 17.30-18.30
Pilates circuit on kiertoharjoittelua joka sisältää mattopilatesliikkeitä yhdistettynä pienvälineharjoitteluun. Monipuolinen circuit-harjoittelu sopii niille, jotka ovat halukkaita harjoittelemaan säännöllisesti ja oppimaan jatkuvasti uutta omasta kehostaan. Tavoitteena on oppia käyttämään kehoa taloudellisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Musiikki tukee ja rytmittää tekemistä, mutta ei määritä liikkeiden tempoa ja tehoa. Jokaisen harjoittelijan (pilates)hengitys määrittää rytmin ja tekemisen tahdin ja tehostaa liikkeitä pilatekselle tyypilliseen tapaan.
Ilmoittautuminen 20.9.2026 mennessä info@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 /Maija
Hinta: 110€ (sis 10h)
Pilatesharjoittelun 10 hyötyä
1. Pilates on koko kehon treeniä
2. Pilates on muokattavissa yksilöllisten kuntotason ja tarpeiden mukaan
3. Pilates kehittää voimaa mutta ei keskity lihasten koon kasvattamiseen
4. Pilates lisää notkeutta
5. Pilates kehittää voimakkaan keskivartalon
6. Pilates parantaa ryhtiä
7. Pilates antaa energiaa
8. Pilates edistää painonhallintaa ja solakkaa ruumiinrakennetta
9. Pilates kehittää tietoisuutta sekä kehon ja mielen yhteyttä
10. Pilatesta toimii loistavana meditaatioharjoituksena
JOS KAIPAAT yksilövalmennusta tai sinulle räätälöityä pilatesohjelmaa KYSY LISÄÄ;
maija.tenkanen@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 (Maija)
Ohjaajana toimii koulutettu PilatesHealth ohjaaja, Maija Survonen (os Tenkanen)
PS. MYÖS DUO/TRIO -TUNNIT SEKÄ TILAUSTUNNIT PIENRYHMILLE!
YKSITYISTYNNIT, suunnitellaan juuri sinun henkilökohtaisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Jos sinulla on tarvetta kuntouttavaan harjoitteluun tai haluat muuten aloittaa pilates-harjoittelun ohjaajan jakamattomassa huomiossa, varmistaaksesi tehokkaan ja oikeanlaisen treenin, on yksityitunnit juuri sinua varten.
PilatesHealth-tunteja saa ohjata vain PilatesHealth-ohjaajakoulutuksen käynyt ohjaaja. Ohjaajakoulutus on 3-tasoinen ns. laaja pilateskoulutus, joka täyttää Suomen Pilatesyhdistys ry:n laatukriteerit. Ohjaaja voi käyttää PilatesHealth-tavaramerkkiä mattotunneilla 1-tason suoritettuaan.