Lisätiedot

ELÄMÄNMAKUINEN HYVINVOINTIPÄIVÄ LA 22.11.2025

9.30-10.30 Hoitava hengitys ja kivun lievitys lempeällä liikkeellä (60 min)

Liikuntakeskus Spiraalin yrittäjä Maija Survonen on työskennellyt ihmiskehon, liikunnan ja hyvinvoinnin äärellä 17-vuotta alati kouluttaen itseään ja päivittäen tietämystään kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja ihmisen fysiologiasta. Viimeisimpänä koulutuksena mainittakoon Refleksologin -koulutus MedikaNovalla 2020-2025. 

Holistinen sukellus ihmiskehoon ja sen toimintoihin, yksilöllisesti, on äärimmäisen kiehtovaa ja inspiroivaa. Ja parasta polttoainetta lisätiedon ja oppien hankkimiselle on jokainen asiakas jolla on aina oma elämänpolkunsa, oma ainutlaatuinen keho ja mieli sekä ne omat haasteet, joita lähdetään yhdessä ratkomaan ja haetaan yksilöllisesti jokaiselle se tapa ja reitti joka tukee juuri kyseisen asiakkaan terveyttä ja hyvinvointia kohti tasapainoa.

Myös ryhmäliikuntatunneilla Maija haluaa painottaa, että jokainen tulee tunnille tekemään itselleen ja omalle keholle hyvää. Siksi on äärimmäisen tärkeää että liikkeissä joita tehdään on tarjolla vaihtoehtoja niin, että jokainen pystyy olemaan tunneilla mukana ja liikkumaan oman kunto- ja voimatasojen mukaan.

Hyvinvointipäivän aamuinen herättelevä tunti tekee syväsukelluksen hengitykseen. Kehon hengitystoiminto on meidän elämää ylläpitävä järjestelmä ja happi on elimistömme TÄRKEIN rakennusaine. Hengitys on myös yksi halvimmista (ilmaisista) hoitomuodoista, joka poistaa kipua, rentouttaa, aktivoi aineenvaihduntaa ja ruokkii meidän jokaista solua. 

Tule tutustumaan omaan hengitykseesi, oppimaan stressiä poistava hengitystekniikka, aktivoimaan aineenvaihduntasi hengityksellä ja kuulemaan voiko oikea, keholle luonnollinen, hengitystapa jopa laiduttaa. Tälle tunnille lisätään myös lempeitä liikkeitä nivelalueille ja pureudutaan siihen kuinka liike lievittää kipua nivelissä ja aineenvaihdunnallisesti tukkoisissa kudoksissa.

Liike on todellakin lääke ja hengitys halvin hoitomuoto koko keholle.

10.45-11.45 Refleksologinen itsehoitotunti

Jenni Nelimarkka on refleksologi Tampereelta. Hän valmistui MedikaNovasta maaliskuussa -25 ja tehnyt refleksologin töitä piskelujen alkuajoista asti eli yhteensä noin nelisen vuotta. Jenni Suomen Refleksologit ry:n puheenjohtajana ja haluaa koko sydämestään tehdä refleksologiaa tunnetummaksi. Tästä innostuksesta on saanut alkunsa myös itsehoitovinkit niin somejulkaisuina kuin itsehoitotuntien järjestämisenä. Molemmat näistä ovat helppoja ja innostavia keinoja tutustua refleksologian monipuoliseen maailmaan.

Jennin löydät mm Instagramista nimellä @sopeva_olo

Rentouttava refleksologinen itsehoitotunti -tuntikuvaus

Heijasteiden käsittelyllä pyritään vaikuttamaan niska-alueen rentoutumisen lisäksi myös koko kehon rentoutumiseen ja hermoston tasapainottumiseen. 

Niskan alue on refleksologian näkökulmasta voimakkaasti hormonaalinen, joten keho saattaa reagoida myös hakeutumalla kohti hormonaalista tasapainoa, niin naisilla kuin miehillä. 

Saat helppoja vinkkejä, joista voit kasata itsellesi arjen pieniä hyvinvointirutiineja ja katsoa miten kehosi alkaa niihin reagoimaan.

Itsehoitovinkit toimii parhaimmillaan ensiapuna kehon tasapainotukseen, eikä ne laajuudeltaan korvaa ammattilaisen tekemää varsinaista luontaishoitoa. ❤️ 

Nämä vinkit on tarkoitettu vain sinulle, jotta voit koittaa tasapainottaa oman kehosi toimintaa. Pisteiden läpikäyminen ei oikeuta tekemään hoitoja muille, sillä hoitotyö vaatii laajempaa tietotaitoa.

Tunti ei sovellu sinulle mikäli

★ Olet raskaana

★ Käyt tällä hetkellä hedelmöityshoidoissa

★ Käyt läpi syöpähoitoja

★ Sinulla on sydämentahdistin

12.30-14.00 Elämänmakuinen elämä -luento

Kun elämään suhtautuu innostuneen uteliaasti ja nauttii tästä hetkestä,

voi tehdä ja kokea vaikka ja mitä, elää elämänmakuista elämää.

Sinua on vain yksi, sinä olet tärkeä, pidä siis huolta itsestäsi.

Piia Koriseva on yrittäjä, luennoitsija, kirjailija ja hänellä on yli 30 vuoden kokemus esiintymisestä. Hän on tehnyt mm. kansainvälistä

PR -työtä ulkomailla, pitkän uran juontajana ja toimittajana eri medioissa, ollut kansainvälisen yhtiön operatiivisena

johtajana, maatilan emäntänä, saattohoitajana ja paljon muuta.

Vuosi 2008 muutti koko elämän ja arvot, aivoinfarkti halvaannutti Piian. Tuolloin vanha Piia kuoli ja uusi syntyi. Alkoi taistelu,

uuden oppiminen ja arvostus elämään sai uuden näkökulman. Elämä on elettävä nyt, eikä sitku.

“Oli kasvattavaa pudota elämän edessä polvilleen.

Minä joka luulin olevani korvaamaton, huomasin, että elämä ympärillä jatkuu.”

Sisukkaana ja positiivisena ihmisenä Piia taisteli itsensä lopulta pyörätuolista kävelemään vastoin lääkärien ennusteita ja

vuonna 2013 hän juoksi puolimaratonin.

Kaiken tuon jälkeen ihmiskeho ja mieli kiinnosti Piiaa niin paljon, että hän kouluttautui hyvinvointivalmentajaksi ja personal

traineriksi, opiskeli Englannissa ja Suomessa lisää ihmisen anatomiaa ja suoritti psykologian perusopinnot. Piia on myös

kirjoittanut elämäntapamuutoskirjan ‘365 muutoksen päivää’ (Gummerus 2018) ja tehnyt 10 jaksoa KINEE- podcastia

(Supplassa) keski -ikäisen naisen elämästä.

Piia on määrätietoisesti keskittynyt ihmisten henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäämiseen valmentamalla ja luennoimalla

ilon ja positiivisuuden kautta. Piia ei pelkää pöljäillä ja tehdä asioita vähän eri tavalla. Samaan lopputulokseen on aina

monta tietä.

Saat konkreettisia työkaluja henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin, elämäniloon ja hyvään oloon tästä energisestä,

innostavasta, ajatuksia herättävästä sekä muutokseen haastavasta stand up tyyppisestä hyvinvointiluoennosta. Piian luennoilla

ei pönötetä kalvosulkeisissa, vaan oivalletaan ja nauretaan, tuuletetaan piintyneitä tapoja ja saadaan helppoja vinkkejä

parempaan arkeen.