Pilateshealth
Kehonhallinnalla hyvinvointiin!
PilatesHealth on pilatesharjoittelua, jossa yhdistetään Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelin harjoittelusta. PilatesHeath tunnin tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth tunnit sopivat kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit parantavat kehon lihastasapainoa, ryhtiä, voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa.
piltes kurssit kevät 2024
PILATES WOEKSHOP 7.1.2024
Pilates alkeet on tarkoitettu niille, jotka eivät ole vielä harrastaneet pilatesta aikaisemmin. Workshopissa käydään tarkasti pilatesharjoittelun perusperiaatteet läpi niin, että pilatesharjoittelu jatkokursseilla onnistuu vaivattomasti ja jokaisesta tunnista saa irti parhaalla mahdollisella tavalla.
Tule tutustumaan ja ihastumaan uuteen lempeään mutta tehokkaaseen lajiin.
KLASSINEN PILATES -minikurssi (EI NYT OHJELMISTOSSA)
"Pilateksen klassinen repertuaari on alkuperäisiin Joseph Pilatesin oppeihin perustuva, haastava, matolla tehtävien liikesarjojen kokonaisuus (sis. 34 yleisintä mattoliikettä). Tunneilla tulemme harjoittelemaan jokaisen harjoitussarjaan kuuluvan liikkeen tekniikat ja kokoamme tästä loppua kohden kokonaisvaltaisen flow -harjoituksen, joka soveltuu täydellisesti myös omatoimiseen kotiharjoitteluun.
Tunnille tulevalla on hyvä olla pilateksen alkeet hallussa. Akuuteista selkä- tai nivelvaivoista
kärsiville tätä kurssia ei suositella."
Soveltuu kaikille jotka ovat olleet ainakin alkeiskurssilla mukana.
PILATES (alkeet/jatko)
Pilates harjoittelun alkeiden läpikäynti ja kertaus, liikkeiden kehittäminen sekä syventäminen. Kunkin harjoittelijan mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon ja tunnilla annetaankin paljon vaihtoehtoliikkeitä niitä tarvitseville. Pilates harjoittelu vahvistaa koko kehoa, erityisesti myös sydäntä ja keuhkoja. Hyvä verenkierto, syvä hengitys ja keuhkokapasiteetin kasvu, voima ja notkeus sekä terveet luut ja nivelet, parantunut ryhti, tasapaino ja koordinaatio, vahvat keskivartalo on saavutettavissa säännöllisen harjoittelun avulla. Kuten myös energian ja kestävyyden parantuminen, stressin hallinta sekä erilaisten kipujen hellittäminen ja vammojen ennaltaehkäisy.
PILATES (jatko+)
Pilates jatkotason tunti on tarkoitettu niille joille pilates harjoittelu on jo ennalta tuttua eikä alkeistason syventävä opastus ole jokaisessa liikkeessä tarpeen. Tunnit tarjoavat haasteita ja mahdollisuuden kehittyä pilates harjoittelussa, mutta myös ihan perus pilatesliikkeitä. Jatko tunnilla otetaan myös huomioon yksilön mahdolliset liikerajoitteet ja erityistarpeet.
Pilatesharjoittelun 10 hyötyä
1. Pilates on koko kehon treeniä
2. Pilates on muokattavissa yksilöllisten kuntotason ja tarpeiden mukaan
3. Pilates kehittää voimaa mutta ei keskity lihasten koon kasvattamiseen
4. Pilates lisää notkeutta
5. Pilates kehittää voimakkaan keskivartalon
6. Pilates parantaa ryhtiä
7. Pilates antaa energiaa
8. Pilates edistää painonhallintaa ja solakkaa ruumiinrakennetta
9. Pilates kehittää tietoisuutta sekä kehon ja mielen yhteyttä
10. Pilatesta toimii loistavana meditaatioharjoituksena
JOS KAIPAAT yksilövalmennusta tai sinulle räätälöityä pilatesohjelmaa KYSY LISÄÄ;
maija.tenkanen@liikuntakeskusspiraali.fi tai 044 3723535 (Maija)
Ohjaajana toimii koulutettu PilatesHealth ohjaaja, Maija Survonen (os Tenkanen)
PS. MYÖS DUO/TRIO -TUNNIT SEKÄ TILAUSTUNNIT PIENRYHMILLE!
YKSITYISTYNNIT, suunnitellaan juuri sinun henkilökohtaisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Jos sinulla on tarvetta kuntouttavaan harjoitteluun tai haluat muuten aloittaa pilates-harjoittelun ohjaajan jakamattomassa huomiossa, varmistaaksesi tehokkaan ja oikeanlaisen treenin, on yksityitunnit juuri sinua varten.
PilatesHealth-tunteja saa ohjata vain PilatesHealth-ohjaajakoulutuksen käynyt ohjaaja. Ohjaajakoulutus on 3-tasoinen ns. laaja pilateskoulutus, joka täyttää Suomen Pilatesyhdistys ry:n laatukriteerit. Ohjaaja voi käyttää PilatesHealth-tavaramerkkiä mattotunneilla 1-tason suoritettuaan.